Azia durante a gestação
Sentir azia durante a gestação é comum, mas você não precisa sofrer com isso.
Confira algumas dicas para tornar esse momento mais confortável:
✨Escolha com sabedoria: evite alimentos fritos, picantes e gordurosos, bem como
café, chocolate, refrigerantes e outros que podem desencadear a azia.
✨Alimentação equilibrada: priorize frutas, verduras, iogurtes e grãos integrais.
Mantenha-se longe das opções ácidas.
✨Refeições pequenas e mastigadas: opte por refeições menores, mas mais frequentes, e mastigue bem para facilitar a digestão.
✨Hidratação inteligente: evite líquidos durante as refeições para evitar a distensão do estômago. Beba água cerca de meia hora antes ou duas horas após comer.
✨Tempo de digestão: não se deite logo após comer. Espere pelo menos uma hora para permitir que a digestão seja concluída.
✨Hora de dormir confortável: evite comer muito perto da hora de dormir. Ao se deitar, eleve a cabeça com travesseiros extras, mantendo-a ligeiramente elevada para reduzir o refluxo e a queimação.
Lembre-se, se a azia persistir, é sempre uma boa ideia consultar seu obstetra.
E nunca use medicamentos sem orientação médica. Sua saúde e bem-estar são prioridades. 💙
